Nach Schätzungen leiden etwa 1,71 Milliarden Menschen an muskulären Skeletterkrankungen. Es gibt mehr als 150 solcher Erkrankungen – und sie alle betreffen das muskulö-skelettale System. Diese können sowohl kurzfristige Beschwerden wie Verstauchungen, Luxationen und Brüche als auch chronische Erkrankungen sein – Gelenkschmerzen, die die Beweglichkeit einschränken und die Lebensqualität beeinträchtigen.
Aber warum fangen die Gelenke an zu schmerzen?
Ein gesundes Gelenk hat glatte Gelenkflächen und gesunde Bänder. Wenn ein Gelenk geschädigt ist, entstehen Risse auf der Gelenkfläche, und genau dort beginnen übermäßige Traumata – die Oberfläche des Knorpels beginnt sich zu verändern und zu deformieren. Dann beginnt der Schmerz, dessen Schuld der Entzündung der Zytokine zu tragen.
Welche Faktoren beeinflussen Gelenkschäden?
Ein hohes Gewicht ist der Hauptfaktor für die Entstehung deformierender Arthrose – je höher es ist, desto größer sind die Reibung und die Belastung des Gelenks. Übergewicht kann zusätzlichen Druck auf die Gelenke ausüben, insbesondere auf die Knie-, Hüft- und Wirbelsäulengelenke. Die Aufrechterhaltung eines angemessenen Körpergewichts kann das Risiko von Gelenkproblemen erheblich verringern. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist für die Erhaltung der Gesundheit des Knorpels unerlässlich, der zu einem großen Teil aus Wasser besteht. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt dazu bei, die Elastizität und optimale Funktion der Gelenke zu erhalten.
Eine große Menge Salz in der Ernährung führt zu Heißhunger, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Das Knorpelgewebe selbst wird nicht ausreichend durchblutet – es hat nur wenige Blutgefäße, benötigt aber Nährstoffe. Nur Bewegung im Knorpel lässt das Gelenk funktionieren und beugt Entzündungen vor.
Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, die Flexibilität und Muskelkraft zu erhalten und reduziert den Druck auf die Gelenke. Entscheiden Sie sich für Übungen mit geringer Stoßbelastung wie Schwimmen, Radfahren oder Yoga, um übermäßige Belastung der Gelenke zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Sie zwischen den körperlichen Aktivitäten genügend Zeit zum Ausruhen und Regenerieren haben, um eine Überbeanspruchung der Gelenke zu vermeiden. Auch ein guter Schlaf ist für die Regeneration des Gewebes von entscheidender Bedeutung.
Um ein krankes Gelenk zu „reanimieren“, können Nahrungsergänzungsmittel hilfreich sein. Dies sind natürliche Substanzen für den Körper, die die Stoffwechselprozesse im Knorpelgewebe anregen, es regenerieren und eine entzündungshemmende sowie schmerzlindernde Wirkung haben können.
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