Solltest du dirigieren wenn dein Cholesterin hoch ist? Wie oft hast du den Satz gehört: „Iss kein frittiertes Essen, es ist voll von Cholesterin!“? Was hast du in diesem Moment getan? Hast du den Teller beiseite gestellt oder weiter gegessen?
Unabhängig von deiner Wahl wird dir dieser Artikel nützlich sein. Wir werden darüber sprechen, warum Cholesterin schädlich ist und wie du es bekämpfen kannst.
Theoretisch ist Cholesterin eine Art Fett, das im Blut zu finden ist.
In der Praxis ist Cholesterin essenziell für Zellmembranen, es ist ein Vorläufer von Sexualhormonen, nimmt an der Synthese von Vitamin D teil, hilft bei der Produktion von Galle und beim Aufbau von Nervenfasermembranen.
Es mag dich überraschen, aber all diese Eigenschaften sind spezifisch für das „gute“ Cholesterin. Es gibt jedoch auch das „schlechte” Cholesterin, das vom Organismus nicht verarbeitet und verwendet wird. Es ist gefährlich, weil es sich in Blutgefäßen ablagernd.
Zu Beginn, wenn der Spiegel des „schlechten” Cholesterins niedrig ist, gibt der Körper keine Signale und versucht, es selbst zu regulieren. Aber wenn sein Spiegel deutlich ansteigt, beginnt das „schlechte” Cholesterin, sich anzusammeln, und den normalen Blutfluss zu stören. An Orten, wo sich das Gefäß verengt, bildet sich aus Cholesterin dichte Plaques, die als „Cholesterin Plaques” bekannt sind. Diese Plaques blockieren nicht nur den Blutfluss, sondern verringern auch die Elastizität der Gefäße. Der Prozess der Bildung von Plaques aus Cholesterin wird „Arteriosklerose” genannt.
Die nächste Phase ist die Bildung von Blut gerinnseln, die den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen vollständig blockieren können. Ein Blut gerinnsel in einem Gefäß, das das Herz versorgt, kann einen Herzinfarkt verursachen, und einer in einem Gefäß, das das Gehirn versorgt, kann zu einem Schlaganfall führen. Die WHO klassifiziert Herz-Kreislauf-Erkrankungen an erster Stelle in der Liste der gefährlichsten Erkrankungen. Es gibt bestimmte Risikogruppen, die zu einer Erhöhung des „schlechten” Cholesterins neigen:
Männer nach 30 Jahren;
Frauen über 40 Jahre.
Übergewichtige Personen;
Personen mit familiärer Vorgeschichte von Arteriosklerose.
Wenn du zu diesen Gruppen gehörst oder die Risiken in der Zukunft minimieren willst, folgen diesen 3 einfachen Regeln:
1.Iss weniger frittierte Speisen, Süßigkeiten, Backwaren und Palmöl. Füge mehr Gemüse und Ballaststoffe in deine Ernährung hinzu.
2. Steigere deine körperliche Aktivität; aktives Gehen an der frischen Luft ist ausreichend.
3. Stärke die Wände der Blutgefäße.
Die ersten zwei Punkte sind allen bekannt, aber es lohnt sich, uns auf den dritten Punkt zu konzentrieren.
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Wenn dein Cholesterinspiegel hoch ist, musst du nicht in Panik geraten, aber es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen. Lebe einen gesunden Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und eine regelmäßige Überprüfung des Cholesterinspiegels einschließt.
